美味芝士焗饭的热量和减肥功效

1、先打好一个鸡蛋，放入一点盐。

2、在超市冷冻柜中买来的青豆和玉米粒，在清洗一遍。

3、准备好剩米饭。

4、鸡蛋打散。

5、在热锅中加入橄榄油，放入鸡蛋煎至两面发黄后拿出，放在旁边备用。

6、在锅中放入玉米和青豆翻炒一分钟左右。

7、加入剩饭划散。

8、加入咖喱粉、盐和米饭炒匀。加入两勺水让米饭更加滋润。（等下还要放入烤箱中烘烤。）

9、加入鸡蛋，弄碎后与米饭炒均匀。（可以再加一些葱）。

10、把炒好的米饭放在一个适合烘烤的盒子中。

11、撒上马苏里拉奶酪。

12、放入烤箱，220℃，15分钟直至芝士微微发黄即可。