| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜块 | 克 | 38千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 蒜茸南瓜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于唱歌19分钟消耗的热量120 | |||||
1、原料图.准备好南瓜块和蒜茸.
2、锅里放油,将蒜茸煸出香味.
3、下南瓜翻炒,放入盐,南德鸡汁料,以及生抽适量.改中小火焖制。
4、7成熟时加入些许鸡精调味.
5、焖南瓜时，可是适时的晃动锅子，让南瓜均匀受热。
6、焖熟即可出锅了.
南瓜块的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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