美味午餐生蒜丸面的热量/卡路里_美味午餐生蒜丸面的做法

1、（1）将木耳泡入水中；将少许花生洗净放入干净的器皿中以带备用。
（2）将土豆洗好削皮切片，将土豆片放入冷水中浸泡；
（3）将青椒洗好切成丝。
（4）将2个番茄洗好切成瓣状放入碗中以带备用。
2、将2个鸡蛋打入碗中，放少许盐和13香。
3、将菜锅里放入适量的油，等油热时，将鸡蛋倒入锅中翻搅加入切好的番茄。将吵好的鸡蛋放入碗中。
4、（1）将葱，姜，洗净切成丝与干尖椒花椒放在一起。
（2）将菜锅中添入适量的油，待油热后将准备好的葱姜干尖椒花椒倒入油锅，再将切成丝的青椒放入油锅，大约1分钟左右捞出。
5、将煮锅里放入500毫升的水，将泡好的木耳洗净剁碎放入锅中，土豆片，花生一起放入。
6、等锅沸腾时将生蒜丸与面一起入锅。待面快熟时将炒好的番茄炒蛋和青椒一起倒入锅中，搅拌。待锅中的水冒泡时放入盐香油鸡精醋酱油等调味品。搅拌。
7、将洗好的青菜入锅，待冒泡时就熟了。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、调中等功效；可与牛腩、豇豆、牛肉搭配；与香雀、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、防癌、减肥等功效；可与海蜇、枣（鲜）、荸荠搭配；与红螺、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、预防癌症等功效；可与荠菜、小米、青椒搭配；与茶叶、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、降血脂、润肠通便等功效；可与山楂、芥蓝、黄鱼搭配；与南瓜、河蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

葱花具有抗菌、增强食欲、抗癌等功效；

美味午餐生蒜丸面的热量和减肥功效