| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1355千卡 | |||
 热量1355千卡,相当于山地车163分钟消耗的热量498 | |||||
1、糯米半斤（那种短胖的米）泡1小时，藕（那种短胖的藕）蜕皮洗干净从个大的一头切开，使劲塞米最后用牙签封口
2、高压锅底放 粽子叶三片，红枣9个，枸杞 干桂花放个小包里，糯米藕。红糖一把用凉水溶解 倒入高压锅直至末过藕
3、煮一小时，然后打开锅接着煮，倒入8，9颗冰糖，把汤煮成只剩下一小碗的汁。（高压锅得放气才能开，粽子叶防止藕粘在锅底）
4、妥了，送礼
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、宁心安神、抗癌等功效；可与黑豆、大葱、兔肉搭配；与虾皮、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、延长寿命等功效；可与蚕豆、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、和胃润肺等功效；可与鸭梨、香蕉、五味子搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、护肤、补血等功效；可与小米、黑豆、小米面搭配；与牛奶、皮蛋、牛排相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
