猪肉木耳生煎杂粮包的热量/卡路里_猪肉木耳生煎杂粮包的做法

1、干酵母用温水化开，静至几分钟，倒入面粉和高梁粉，水要慢慢倒，边搅边倒，搅至无干粉状，揉成光滑的面团。放温暖处发酵两倍大，用手指按一下，无回缩就发好了。
2、发面的同时准备陷料，把处理好的馅料加盐，鸡精，蚝油拌匀。
3、发好的面团在案板排除气孔。切成小剂子，把剂子整圆，按扁成中间厚旁边薄的面皮，包入馅料。
4、包子坯放入刷过油的平底锅盖上盖醒发二十分钟，醒发好的包子用手拈拈会感觉很轻。大火半分钟关小火两分钟倒入没过包子四分之一的开水，开大火半分钟又转小火五分钟后关火焖几分钟。
5、包子出炉了。
6、成品图。

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、滋肝阴、解热毒等功效；可与芸豆、小白菜、莲藕搭配；与乌梅、雪花梨、杏相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、活血、治疗便秘等功效；可与草鱼、豇豆、鲫鱼搭配；与青萝卜、萝卜、红螺相克，同食可能会引起不适；

葱花具有减肥、预防感冒、缓解疲劳等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、清污解毒等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

猪肉木耳生煎杂粮包的热量和减肥功效