| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 薯条这么做才好吃热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡,相当于大提琴484分钟消耗的热量120 | |||||
1、买的这种荷兰土豆基本都很均匀，长长的，所以好切
2、洗干净，削好皮的土豆都切成长条，粗一点儿比较好，因为炸的时候会缩小一点儿
3、切好的土豆条开水锅里煮成半熟状态
4、把半熟土豆一条条码好，晾干，中间留点儿距离，晾干的土豆条还是留有距的码好放入冰箱冷冻三个小时以上
5、看，冻的很笔直的薯条
6、油锅热后放入薯条炸至金黄色后捞出
7、锅加热放入黄油，黄油化后撒少量盐
8、把薯条翻炒一下，就可以出锅啦
9、蘸着番茄酱，味道美美的！
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、美容、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容、抗衰老等功效；
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