| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 巧克力花生酱烤馒头片热量/卡路里1517千卡 | |||
 热量1517千卡,相当于刷牙758分钟消耗的热量120 | |||||
1、码头切片 均匀涂抹橄榄油（也可黄油 黄油更香 不过橄榄油健康点）摆盘 进烤箱 上下火220度 开烤
2、时间没有留意 烤馒头的时候吧花生米捣碎 看到馒头表面出色了就端出来了 大概可能7、8分钟吧
3、捣碎的花生米和花生酱 巧克力酱备好
4、均匀涂抹两酱 其中第一排烤前撒了黑胡椒面 为了做新口味 第二排就只涂橄榄油和两种酱 第三排给小朋友吃 橄榄油里还加了少许砂糖 后来发现也不用 巧克力够甜了 如果不涂巧克力 直接上黄油烤的可以为小朋友撒点糖
5、这个就是撒了黑胡椒的 涂的花生酱加腐乳 吃辣的也可以加辣腐乳
6、最后撒上捣碎的花生米就可以开吃啦
7、配上一碗夏日里的甜汤 真是美好的一天??
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、养心、养胃等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺化痰、预防动脉硬化、增强记忆等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防高血压、治疗高血压等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防辐射等功效；
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