鸡蛋蔬菜沙拉的热量/卡路里_鸡蛋蔬菜沙拉的做法

1、图片为最后成品，依旧没有拍过程的习惯。第一步将所有蔬菜洗净，务必泡十五分钟以上，沥干水（一定要尽量的干）；第二步将番茄和水煮蛋切成小块，苦菊和花叶生菜手撕成小簇；第三步将所有食材放大碟里加入少量橄榄油和微量盐，搅拌；第四步挤上沙拉酱就完成了。

水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、清热解毒等功效；可与圆白菜、西葫芦、芹菜搭配；与螃蟹、鱼干、红薯相克，同食可能会引起不适；

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有通便排毒、杀菌消炎、清热解毒等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

千岛沙拉酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、防辐射等功效；

鸡蛋蔬菜沙拉的热量和减肥功效