| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 肉末烧豆腐热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡,相当于抛光地板201分钟消耗的热量180 | |||||
1、腐切1.5厘米见方的小块。
2、猪肉切成小粒。
3、葱姜切末。
4、热锅下油，放入姜末炝锅，再放入猪肉翻炒至出油。
5、下入豆腐翻炒，稍微煎一下。
6、煎至豆腐表面刚变黄时，加酱油，豆瓣酱，蚝油翻炒均匀。
7、盖盖焖1分钟。
8、最后撒葱花翻炒几下出锅即可。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、治疗高血压、和脾胃等功效；可与芦笋、虾米、川贝搭配；与竹笋、苦瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、补虚、止消渴等功效；可与小白菜、木瓜、菠萝搭配；与甘草、海螺、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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