| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 微波韭菜卷热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于喷射雪橇12分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所有材料，韭菜洗净。
2、韭菜卷后用竹签固定。
3、在韭菜卷上涂上适量的食用油。
4、撒上孜然粉和盐。
5、按微波+蒸汽组合，3分钟。
6、出炉。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、行气理血等功效；可与鸡蛋、北极虾、豆腐搭配；与牛肉、蒜薹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
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