| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 清蒸鳊鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于登山摩托103分钟消耗的热量510 | |||||
1、把鱼和配料都洗干净
2、把鱼头切掉，从鱼背切下来，鱼肚那里不要切断.放盐，料酒淹10分钟.
3、现在开始做装饰.这个随便怎么样都行。发挥自己的创意
4、做好以后把锅里水烧开。放鱼进去开始蒸了.
5、我这个鱼不算太大。我蒸了8分钟
6、鱼蒸好以后。锅里倒上油。大火烧到冒烟
7、倒点生抽在鱼身上。然后把热油淋到鱼身上就可以吃了
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养阴补虚、益精气、补虚损等功效；
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