番茄枸杞粥的热量/卡路里_番茄枸杞粥的做法

1、①大米洗净泡好3小时②番茄洗净③锅内烧开水放入大米滴入几滴食用油搅拌开④放入适量盐，几勺白糖搅拌把西红柿放入中间，盖上锅盖⑤过5分钟后把粥顺着一个方向搅拌再加入2-3勺的糖，盖上盖子⑥大约10分钟后西红柿变软把西红柿捣碎加入几滴香油，并且把西红柿的皮给夹出去，粥就好了。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、润肠通便、清热生津等功效；可与西兰花、圆白菜、三文鱼搭配；与鲢鱼、桂鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋肾、软化血管等功效；可与决明子、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、解盐卤毒、止咳等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、除脂美容等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、冠心病等功效；

番茄枸杞粥的热量和减肥功效