三明治的热量/卡路里_三明治的做法

1、把番茄、青瓜、胡萝卜洗干净后，晾干水分，开始切丝切片做准备！
2、把窝洗干净，烘干水分，下油，油份到一定热度，把鸡蛋进窝煎好，鸡蛋不需要打散的，直接一整个就得了！喜欢香菜、香葱的，也可以随口味添加进去一起煎的！
3、随着个人口味自我一点点增加调节
4、添加没有顺序的
5、我是随心而制作的
6、随便加食材，喜欢吃就加呗
7、注意哦，也别叠太高哦，根基不好，还是会倒的哦
8、完满结束了哦
9、最后可以一整块大块大块的吃、也可以切成小块的吃、冰冰还是建议切小块啦、樱桃小嘴啃不了那么大块的，?注意一点哦，刀必须一定要锋利、切的速度要快、冰冰正因为刀没力

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、养血发胎等功效；可与玉米、干辣椒、基围虾搭配；与桔子、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、降血脂等功效；可与山楂、西葫芦、卷心菜搭配；与地瓜、河蚌、草鱼相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、补钙等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；

三明治的热量和减肥功效