| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 香烤杏鲍菇热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于冰上曲棍球16分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材
2、杏鲍菇洗净用厨房纸吸干水分，撕成细条
3、青椒、洋葱切丁
4、食材放入碗中，放点油、盐、生抽、胡椒粉、椒盐
5、用手充分拌匀，腌20分钟
6、20分钟后挤干水分，放入烤盘
7、微波炉装上烤架，放入烤盘
8、手机联网，点开智能菜单，选择烤肉
9、开始工作，12分钟
10、光波开始工作
11、制作中
12、剩下4分钟后自动暂停，如果杏鲍菇出水，要滤去水分。喜欢干香点的，我又烤了8分钟。
13、烤到水分收干，有点焦黄。出炉撒上孜然粉
14、很香哦
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、促消化等功效；可与西葫芦、火腿、玉米搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、镇痛、促进血液循环等功效；可与鸡翅、苦瓜、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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