美味营养早餐-牛奶水果粥的热量和减肥功效

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、安眠等功效；可与咸菜、酸奶、枸杞搭配；与白萝卜、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、治疗高血压、润肺清燥等功效；可与核桃、蜂蜜、姜汁搭配；与羊肉、梭子蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、大便秘结等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与菠菜、醋、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、止咳、抗菌消炎等功效；可与蜂蜜、羊排、鸡肉搭配；与山楂、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、除腥臭怪味、缓和药性等功效；可与黑木耳、牛奶、薏仁搭配；与胡萝卜、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；