| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 柿君泡澡版热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡,相当于扫地143分钟消耗的热量180 | |||||
1、西红柿2个洗净
2、如图刻出花纹
3、用小勺挖出里面的西红柿
4、用同样的方法做好西红柿碗
5、挖出的西红柿备用
6、鸡蛋打散
7、锅中倒油烧热放入鸡蛋翻炒
8、炒好的鸡蛋盛出
9、切成鸡蛋丁备用
10、锅中留少许油放入刚才挖出的西红柿翻炒加入炒好的鸡蛋碎，放一勺盐，一勺番茄沙司，装盘备用
11、准备米饭，开始做小人
12、如图所示，用勺子将米饭放入西红柿碗里，压平，做柿君的身体
13、用保鲜膜裹住适量米饭捏成圆形做柿君的头
14、如图所示摆放好
15、用紫菜剪出五官
16、另一个柿君也用同样的方法，如图所示
17、把刚才炒好的西红柿炒鸡蛋放入西红柿碗里，摆盘，我们可爱的柿君就做好了。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促消化、治疗高血压等功效；可与西葫芦、黄鱼、芥蓝搭配；与虾、白酒、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与玉米、银鱼、西红柿搭配；与兔肉、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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