| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 西红柿圈圈热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡,相当于登山机114分钟消耗的热量402 | |||||
1、如图，准备好所需材料
2、西红柿洗净切圆片
3、把中间的心掏空
4、不粘锅扫一层薄薄的食用油
5、西红柿圈圈放在不粘锅里面
6、如图打一个鸡蛋
7、如图加入一勺生粉
8、如图搅拌均匀后用一个筛子把蛋液过筛一遍
9、如图细腻的蛋液
10、如图，用勺子把蛋液舀入西红柿的空心内
11、如图，灌好蛋液的西红柿
12、如图，电磁炉中小火煎
13、煎至蛋液凝固时撒上细盐
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、护肤等功效；可与福寿鱼、茭白、蜂蜜搭配；与石榴、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、延缓衰老等功效；可与圆生菜、香椿、菠菜搭配；与桔子、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、血管硬化、补虚等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、清污解毒等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
