椰香芒果糯米饭-附芒果玫瑰花做法的热量/卡路里_椰香芒果糯米饭-附芒果玫瑰花做法的做法

1、备料
2、椰浆倒入锅里小火加热，放入10克糖。

可以尝一下，根据自己口味添加
3、1/3小勺盐，加热至融化即可，不必煮开
4、糯米洗净沥干水分，加入170毫升椰浆，煮饭，我用的是电压力锅，约10分钟。
椰浆的量差不多是平时煮米饭的水的一半就好。成品要有些许颗粒感才好。
图中是已经煮熟的糯米饭，用铲子铲散放凉
5、烤熟花生去皮切碎，小颗粒即可
6、芒果去皮
7、用刀贴着核片下两片果肉
8、切薄片
9、花心用小片，一片片围成花朵形状，花片多少随意，自己觉得好看就行
10、成品～米饭装碗里，扣到盘子上，装饰芒果，浇上剩余的椰浆，撒上花生碎和适量的椰蓉。
11、来一口要不？(^_^)

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、祛痰止咳、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、舒筋活血、延年益寿等功效；可与红豆、香瓜、葡萄搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、解盐卤毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促消化、除脂美容等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

椰香芒果糯米饭-附芒果玫瑰花做法的热量和减肥功效