鸡蛋芝士煎饼的热量/卡路里_鸡蛋芝士煎饼的做法

1、紫甘蓝洗净切丝，午餐肉切丁，葱切成葱末备用。
2、鸡蛋打散，加入少许盐搅拌均匀。
3、加入面粉搅拌，然后加入适量水混合均匀，不稠不稀得状态就行啦。
4、加入葱末，紫甘蓝和火腿丁搅拌均匀。
5、不沾平底锅预热，可刷油或者不刷，把面糊倒入锅中，晃动锅使其铺满。
6、待可以翻动整片煎饼时，翻面煎一会，然后再翻面，中间放一块芝士，左右对折过来，煎一会后翻面，中间用锅铲切断然后把饼对折就行啦。吃了几口了才想起拍照_(:3」∠)_
7、继续吃……咳咳(????)╭

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、保护肝脏等功效；可与丝瓜、干辣椒、明虾搭配；与桔子、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

牛肉午餐肉的热量111千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

鸡蛋芝士煎饼的热量和减肥功效