| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 1035克 | 无油莲藕鱼汤热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡,相当于洗脚197分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材准备好：罗非鱼（鲫鱼也可以）、莲藕、姜、盐、小葱、鸡汁
2、莲藕去皮切片、姜切成粗丝
3、放入电压力锅中，适量加水。如果是普通高压锅，水需要没过鱼身以上。
4、电压力锅直接调到“煲汤”档位即可。如果是普通的高压锅，时间需要40分钟。
5、出锅后加入盐、鸡汁、撒上葱花就可以了。因为没有加油，口味偏清淡，鸡汁可以多放一些。
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、降血压、治疗高血压等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生肌、补脾等功效；可与虾米、猪小排、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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