| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 920克 | 紫薯麦片浓汤热量/卡路里2283千卡 | |||
 热量2283千卡,相当于跳台滑雪326分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料准备齐，紫薯蒸熟趁热放入料理机，加入纯牛奶
2、搅拌成泥，然后加入麦片炼奶和淡奶油，继续搅拌
3、搅拌均匀后就可以倒入碗里食用了，淡淡的奶味不腻，而且紫薯趁热，不需要再次加热，简单快捷
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、抗癌等功效；可与莲子、排骨、米面搭配；与圣女果、大闸蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、预防便秘、促进代谢等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、治便秘、大便秘结等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与菠萝、钙粉、橘子相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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