| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 红枣桂圆八宝粥热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于做题673分钟消耗的热量108 | |||||
1、糯米用水浸泡2个小时
2、薏米也用水浸泡2个小时
3、把绿豆、红豆、莲子洗干净放入锅内
4、红枣（我用的是和田骏枣，特别甜）、桂圆洗干净放入锅内
5、所有材料放入锅内，再放入冷水，水一定要多点，盖上锅盖开始煮，煮到绿豆红豆开花的时候再放入冰糖用小火煮，大概一个小时左右就可以了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止渴、健脾暖胃等功效；可与葡萄、桂花、兔肉搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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