| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 洛神花 | 克 | 31千卡 | 49千卡 | ||
| 山楂干 | 克 | 31千卡 | 98千卡 | ||
| 甘草 | 克 | 16千卡 | 202千卡 | ||
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | ||
| 乌梅 | 克 | 110千卡 | 219千卡 | ||
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 桑椹 | 克 | 232千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 1126克 | 消暑解热酸梅汤热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡,相当于扫地361分钟消耗的热量180 | |||||
1、把原料都清洗一遍，去除坏的和渣滓
2、加入矿泉水，这个矿泉水是我自己爬山时候从山上接回来的，很干净的，水和材料的比例是3：1，大火煮沸
3、大火煮个10分钟以后转小火慢煮，记得放冰糖，多少根据个人喜好，小火煮半个小时
4、煮好后关火撒入桂花
5、煮好后还有一些材料可以放少许水继续熬煮，不浪费食材嘛
6、啦啦啦，成品就是这样滴，等冷却后放冰箱冰一下会更好喝哟
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、清热除火等功效；可与梨、高粱、银耳搭配；
洛神花的热量49千卡（每100克）；具有益心血管、生津止渴、清凉降火等功效；
山楂干的热量98千卡（每100克）；具有收敛止痢、消积化滞、活血化淤等功效；可与枸杞、杜仲搭配；与柠檬、海参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
甘草的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有祛痰、镇咳、防治肿瘤等功效；与鲢鱼 、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有敛肺、帮助消化、促消化等功效；与猪腱子肉、猪腿肉、猪肉丝相克，同食可能会引起不适；
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