| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | ||
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | ||
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | ||
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 五月槐花香一一腐乳拌槐花热量/卡路里2063千卡 | |||
 热量2063千卡,相当于郑多燕小红帽344分钟消耗的热量360 | |||||
1、洋槐花淘洗干净控水备用。
2、放少量食用油拌匀，再加入适量面粉拌匀。
3、蒸锅水烧开放馏布，把拌好的洋槐花倒馏布上，扒开。
4、大火蒸十分钟，取出倒一个盆里散热。
5、取出适量腐乳和香油混合均匀，将蒸好的洋槐花盛入碗中，淋入香油腐乳搅拌均匀调味既可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、健脾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防心血管硬化、降血压等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、大便溏薄等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、增进食欲、开胃消食等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、促消化、大便溏薄等功效；
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