自制韩国辣白菜的热量/卡路里_自制韩国辣白菜的做法

1、白菜一片一片掰下来洗净沥干水分，每一片均匀的抹上盐腌制，一般是头天晚上腌制，到二天就腌好了，像这样就可以了，如果太咸，可以用清水冲洗一遍，在挤去白菜多余的水分
2、糯米粉倒入锅中，用冷水稀释，然后小火熬糯米糊，中间一定要不停的搅拌，以免糊锅
3、熬好的糯米糊倒入碗中，趁热加入辣椒面搅匀
4、将白萝卜、胡萝卜、洋葱、韭菜、大蒜、姜、苹果、梨、大葱切碎放入料理机打成汁，然后加入糯米糊中，再加入白糖，酱料就做好了
5、用一次性手套将酱料均匀涂抹在每片白菜上，抹完酱料后装入无水无油的容器中，常温下发酵一天再放冰箱保存，如果是夏天就直接放冰箱哦，要特别注意，做辣白菜的过程中不要沾油，否则就白做了

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃生津、利尿通便、帮助消化等功效；可与豆腐皮、山楂、虾皮搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、预防蛀牙、消毒等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补脑益智、舒筋活血等功效；可与红豆、枣、兔肉搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、调味等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、促消化等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、豆浆搭配；与山药、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；

自制韩国辣白菜的热量和减肥功效