烤箱版鸡米花的热量/卡路里_烤箱版鸡米花的做法

1、将鸡肉切成1.5公分左右的丁和所有调料（除面包糠以外）一起放入碗中腌制20分钟入味。
2、将面包糠倒入腌制好的鸡肉碗里翻拌均匀使每块鸡肉都蘸上面包糠（如果加入面包糠后太干可加入少量水）。烤箱预热190度。烤盘铺锡纸，为了防粘在锡纸上刷上一层食用油。将鸡肉平铺在烤盘上入烤箱烤制20分钟，表面金黄即可出炉了
3、叮的一声响，鸡米花闪亮登场啦，撒上沙拉酱，番茄酱就可以开动啦！虽然没有KFC的那么酥脆但也很香的，而且自己做的少油又卫生！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补虚填精、活血脉等功效；可与豇豆、松子、茶树菇搭配；与鲤鱼、兔肉、芝麻相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、预防癌症等功效；可与荠菜、玉米、香椿搭配；与红薯、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消炎、杀菌等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、温中下气、散寒等功效；

烤箱版鸡米花的热量和减肥功效