| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 牛肉酱饭团热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于混凝土工作52分钟消耗的热量420 | |||||
1、原料图。洋葱、胡萝卜切细粒，甜玉米取粒。
2、锅内放一点点油（我放得稍多了点，后来握成团时容易散开），下玉米稍炒。
3、下胡萝卜和洋葱碎炒出香味。加适量盐（只要一点，因为牛肉酱是咸的）
4、放入米饭炒散炒匀。
5、放入牛肉酱炒。
6、炒至牛肉酱与米饭完全融合。
7、把海苔剪成均匀的长条状。
8、等饭稍凉后，取适量炒好的米饭，用一次性手套或保鲜袋握成团，再包上一条海苔就OK啦。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、延缓衰老、降血脂等功效；可与小米、西葫芦、牛肉搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、消食等功效；可与草鱼、狗肉、香菜搭配；与白萝卜、水萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
