餐餐消灭米饭的利器的热量和减肥功效

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、调月经、补虚损等功效；可与板栗、油菜、松子搭配；与兔肉、李子、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、健脑安神等功效；可与苹果、豆腐、鱿鱼搭配；与青椒、芥蓝、上海青相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、治疗高血压、防癌等功效；可与羊排、鸡蛋、五花肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

莴苣的热量27千卡（每100克）；具有防癌、催眠、宽肠通便等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；

蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有活血、温中下气、降脂等功效；可与木耳、猪肝、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；