青椒火腿鸡蛋馅饺子的热量/卡路里_青椒火腿鸡蛋馅饺子的做法

1、准备材料，青椒去籽去筋切丁，要带手套弄青椒，否则很辣手。火腿切丁，我用了三个青椒，三个火腿。鸡蛋炒熟。然后三样拌一起。我放了三个鸡蛋，但是吃着感觉鸡蛋放多了，下次放一个或两个鸡蛋就行了。
2、放调料，我只放了一点点油，两小勺盐，我比较喜欢吃清淡些的原汁原味的。或许你还可以放酱油，十三香，香油等你能想到的调馅的料，或许还有葱姜蒜。
3、馅
4、我买的饺子皮，皮很小。
5、开始包
6、我包的饺子一直比较难看哈，尤其买的皮小，更不好包了。
7、水烧开，饺子下锅，煮一两分钟就好的。
8、岀锅啦
9、很好吃哈

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、促进消化、镇痛等功效；可与兔肉、紫甘蓝、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、润燥等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与生菜、海虾、韭菜搭配；与茶叶、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、改善贫血、增强免疫力等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防糖尿病、预防高血压等功效；

青椒火腿鸡蛋馅饺子的热量和减肥功效