| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 烤芦笋熏肉卷热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于健美操7分钟消耗的热量280 | |||||
1、芦笋洗净，每根切断分成三份，去掉根部老的部分备用。往碗里放入食用油、生抽、蚝油、盐，调成酱汁备用。
2、用一片烟熏肉裹住芦笋，再用牙签固定，放在垫有锡纸的烤盘上。
3、表面刷上酱汁。
4、放入预热好的烤箱中，上下火190度烤20分钟取出撒上胡椒粉即可（烘烤到15分钟时再刷一次酱汁）。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、降血压、增进食欲等功效；可与百合、猪肉、帝王蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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