| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 海苔包蛋卷热量/卡路里1780千卡 | |||
 热量1780千卡,相当于高尔夫球356分钟消耗的热量300 | |||||
1、第一步把面粉鸡蛋放一起搅拌，加点水到稀状，一定要搅拌开，一次放盐，葱花，电饼档唰点油，把打好的面糊倒入温热的电饼挡内，把面糊摊开，等待出锅~
2、把锅里熟了的蛋饼成出来里面放上牛肉酱(我是突然想起做的海苔包蛋卷，所以食材没准备的太丰富，可以依据自个喜好一次放入火腿素菜等)之后把蛋饼放海苔上面在用做寿司的卷帘像卷寿司那样卷好。
3、最后用刀子把做好的海苔蛋卷切小段，好啦一款简单营养的早餐做好啦(我给儿子把海苔蛋卷配酸奶，水果一起吃的，营养均衡又好吃)
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、祛除腥膻之味、调味等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、高脂血症、预防高血压等功效；
葱花具有增强食欲、治疗高血压、抗癌等功效；
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