| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 386千卡 | 354千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 照烧酱 | 克 | 120千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 自己改良的章鱼小丸子热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡,相当于高尔夫球206分钟消耗的热量300 | |||||
1、面糊材料加清水调成超市里普通酸奶的稀释度。 把内馅的蔬菜搅拌一起，可以加黑胡椒。丸子机刷油热锅。 勺子舀面糊进去。
2、然后放蔬菜，再放一个章鱼粒（鱿鱼粒），其实如果没有鱿鱼粒，直接买鱿鱼丝切碎代替也行。有鱿鱼味有嚼劲即可。待底部面糊成型，用钢针或者竹签将底部翻个90度，再舀面糊进去。其实 如果没有鱿鱼粒，直接把鱿鱼丝切来用也行，有鱿鱼味有嚼劲就行！
3、一次，再翻个一次90度再加一次面糊差不多就可形成一个球了。
4、我喜欢熟一点，会多等一会儿。等到竹签敲打丸子有硬硬的感觉，且轻轻插不进去就差不多了。
5、挤上照烧酱和沙拉酱（蛋黄酱）
6、撒上木鱼花和海苔碎～ 再淋上番茄酱～真的好吃！！楼主现在还没腻呢。
7、成品图！！！！！长得还是很有胃口的吧！而且自己做料多实在，一口满足！！
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、防细菌感染等功效；可与小米、韭菜、菠菜搭配；与鹅肉、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、促进消化、提鲜等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、提鲜等功效；
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