发芽糙米饭沙拉的热量/卡路里_发芽糙米饭沙拉的做法

糙米饭 2碗够三人份、洋葱四分之一个、黄瓜半条、小蕃茄 10个、水煮蛋 3个、沙丁鱼罐头 1个、粗粒黑胡椒少许、【以下绿橄榄沙拉酱】瓶装绿橄榄 60克、法式黄芥末酱 2大勺、橄榄油 4大勺、白胡椒粉少许、柠檬汁 1勺、盐 1小勺

糙米饭的热量125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降糖、解毒、预防心血管疾病等功效；可与红薯、辣椒搭配；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、补钙等功效；可与苹果、羊肉、五花肉搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与醋、虾米、木耳菜搭配；与干辣椒、小白菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

沙丁鱼罐头的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

发芽糙米饭沙拉的热量和减肥功效