| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 紫菜虾仁粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于修筑围墙109分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料。
2、把大米洗干净放入锅里按煲粥键煮熟（我用的是电压力锅煮粥比较快，你也可以用电饭煲煮）
3、紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉，盐巴腌制一小会）葱姜蒜切好放入油锅爆香。虾仁最好提前泡软剁碎（没有干虾也可以用虾米或鲜虾）
4、粥煲好开盖放入虾仁。
5、放入瘦肉。
6、加入剪碎了的紫菜。
7、倒入刚才爆香葱姜蒜的油。
8、加入盐巴鸡精。
9、撒入葱花即可。
10、吃了一口味道很鲜美，你也试试吧！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与绿豆、红薯、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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