鲜甜山药鲈鱼花生粥的热量/卡路里_鲜甜山药鲈鱼花生粥的做法

1、准备材料:将鱼片，鱼骨洗净分开放。鱼片放少许芡粉，少许盐拌匀待用。花生洗净泡软待用。
2、将东北米和泰国香米各100克。洗净，倒入锅里加水用大火煮开。期间不断用勺子搅拌，以免搭锅。煮开后用文火慢慢煨着。这时候可以开始处理其他食材了！
山药洗净去皮，切成3厘米斜刀的小块！香菜切成碎或者是3厘米小段。葱切末。
3、鸡蛋打入碗里搅拌，用平底锅小火煎成蛋饼。将鸡蛋切成蛋丝备用。
4、这时候文火煨的粥差不多煮好了，揭开锅盖，加中火开始陆续放入山药和花生姜丝和鱼骨。继续中火煮10分钟。
5、鱼片这时候才加入，用汤勺拌匀。再开高火3分钟，加入香菜，少许盐.胡椒。即可关火上桌了！
6、盛上桌，配上蛋丝少许葱花！

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、健脑益智、防癌等功效；可与红酒、莲子、菠菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、美容护肤等功效；可与玉米、洋葱、海虾搭配；与糖精、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾补肺、长志安神、益精等功效；可与莲子、鸭翅、乌鸡搭配；与鲤鱼、鹿肉、甘遂相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、增进血行、活血驱寒等功效；可与海蟹、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、促消化、祛腥膻等功效；可与羊肉、胡萝卜、虾搭配；与猪里脊肉、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鲜甜山药鲈鱼花生粥的热量和减肥功效