| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 皂角米莲子白合紫薯糖水热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于改建房屋142分钟消耗的热量330 | |||||
1、皂角米，白合泡了20个小时
2、莲子挑岀中间的梗
3、紫薯切块备用
4、水烧开后全部材料倒进去
5、煮到紫薯可以吃就可以了，我这里煮了45分钟，有点药材味阿
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、减肥等功效；可与大米、莲子、猪排搭配；与鸡翅、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与香蕉、银耳、银杏搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、滋养补虚、补益药等功效；可与茡荠、山药、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
