减肥番茄双菇汤的热量/卡路里_减肥番茄双菇汤的做法

1、准备食材全部食材洗净后，西红柿切块，杏鲍菇切小片金针菇去根，鱼干去骨头撕成条（鱼干可用热水泡1分钟，就更好处理了。嫌麻烦的亲们也可以整片下锅煮，就是吃的时候会麻烦一点儿）
2、准备魔芋结 8小个。魔芋有饱腹感适合减肥的孩子们代替饭食用
3、水小锅大火烧开水大概就一碗左右就好
4、水烧开后，下入鱼干和西红柿，转中火烧开
5、等西红柿的水再次烧开后，下金针菇和杏鲍菇，继续中火煮。
6、再次烧开后，再煮5分钟，下调料
7、下白米醋一小勺，喜欢酸的可以多加点。盐一小勺，可以边加边尝，因为鱼干带点盐味了，就不要加太多了，麻油两小滴。
8、香喷喷出锅咯！减肥的孩子们，一起加油吧！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、养阴凉血、清热解毒等功效；可与芹菜、鲫鱼、蜂蜜搭配；与鱼肉、猪肝、石榴相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗疲劳、预防过敏等功效；可与西兰花、油菜、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

鱼干的热量303千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补健胃、止嗽下气、清热解毒等功效；可与香菇、黄豆、豆腐搭配；与驴肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消毒、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

减肥番茄双菇汤的热量和减肥功效