| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 724克 | 菠萝腊肠炒饭热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡,相当于空手道48分钟消耗的热量600 | |||||
1、做好的菠萝炒饭，粒粒分明酸甜醇香
2、口口米香，加了腊肉别提有多香了！
3、很简单的食材，家里有什么都可以放，菠萝挖出来切小块，红萝卜切小块，豆角切小定，腊肉切小块。
4、油温热了先放腊肠炒的不要太干，加菠萝，豆角，红萝卜，菠萝水分大，大火收干水分。放一点盐就行，也可以不放。
5、好诱人的菠萝饭。大人小孩都喜欢吃。菠萝季大家做起来。
6、我的菠萝看起来有些大的，╮(╯3╰)╭不管形状咋样好吃才是最主要的！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消食、下气等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和五脏、调和脏腑等功效；可与大蒜、鸡肉、玉米搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、清理胃水等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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