鱼香肉丝-甜面酱泡菜版的热量和减肥功效

1、准备1-碗碟：三个碗，一个盘子 。

2、准备2-主料:猪瘦肉切粗丝（约3X3X40mm）装碗。

3、加入鸡精1茶匙/1.5克（菜谱用量的一半），用手抓捏肉丝至起滑粘感。加入1勺水，继续抓捏至水分吸收发干，再多次重复加水、抓捏、发干过程（一般二、三次），直到感觉水分不再吸收，倒出多余的水，加入芡粉，抓捏均匀后备用。

4、准备3-配料：杏鲍菇、萝卜、木耳切丝装盘，葱切花装碗。

5、准备4-调料：泡姜、泡椒切碎末，与蒜泥、甜面酱、鸡精（菜谱用量一半，1茶匙/1.5g）一并装碗。

6、炒1-炒配料：炒锅烧热，不放油。将菜盘中的杏鲍菇丝、木耳丝、红萝卜丝下锅翻炒约2分钟，变软断生后装入菜盘备用。

7、炒2-炒肉丝：炒锅放油，烧至六成热（150℃），将肉丝倒入，迅速划散翻炒约1分钟，变色发白即滤油出锅。

8、前一步菜盘已装入的杏鲍菇丝、红萝卜丝、木耳丝，肉丝放在上面就行。

9、炒3-炒调料：余油留锅内，如偏少可添加一些。倒入调料碗内的调料，小火炒约2分钟至油出红出香。

10、调为大火，葱花下锅炒至半透明，约半分钟。

11、炒4-起锅：倒入菜盘内的肉丝和配菜，翻炒至亮油，约2分钟。

12、装盘。