简易寿司的热量/卡路里_简易寿司的做法

1、准备所有材料。红萝卜青瓜切成与紫菜长度差不多的条状，锅里水烧开，过一下开水，沥干水份。火腿肠切条，放不粘锅加入少许油小火煎一下下。二个鸡蛋加少许盐打散，煎成圆形切成条状。
2、二碗米饭加少许盐，寿司醋，香油拌匀，晾凉。
3、寿司帘用前洗净，烫一下开水，晾干。紫菜置于寿司帘上面，将米饭均匀铺在紫菜上。
4、依次摆上红萝卜、青瓜、火腿肠、鸡蛋。
5、卷起。
6、卷好后稍微用力按紧寿司帘定型一会儿。
7、完成！切的时候刀稍微抹点油防粘，切成厚度2cm的寿司卷，这个厚度不易变形。
8、成品图^.^

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、利尿、促消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、补钙等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、解热烦等功效；可与茼蒿、干贝、圆生菜搭配；与田鸡、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；

简易寿司的热量和减肥功效