简单韩式烤肉紫菜包饭的热量/卡路里_简单韩式烤肉紫菜包饭的做法

韩式烤肉（有教程） 50克、鱼饼 5～6条、胡萝卜适量、黄瓜适量、腌萝卜（没有也无所谓）适量、腌牛蒡（没有也没关系）适量、米饭适量、紫菜包饭用紫菜一包、酱油一勺、白糖一勺、香油适量、鸡蛋一个、盐少许、黑芝麻少许、寿司帘一个

鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通乳、泽肤养发、养肝补血等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、增强免疫力等功效；可与西兰花、卷心菜、绿豆芽搭配；与山楂、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、清热利水等功效；可与土豆、醋、蜂蜜搭配；与青椒、小白菜、圆白菜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效；

简单韩式烤肉紫菜包饭的热量和减肥功效