咸饭的热量/卡路里_咸饭的做法

1、首先把所有材料洗净，香菇泡发，五花肉切成小丁块，红葱头剁碎，姜切丝，包菜切成小片，土豆切丁，萝卜切丁。
2、所有材料准备好后，炒锅烧热放入五花肉炒出油在放入适量花生油，然后放红葱头，姜香菇炒香后放土豆，红萝卜，包菜一起炒，炒几分钟后放入大米在炒几分钟后，放酱油，盐调味后翻炒几下关义。
3、把炒好的菜和米倒入电饭煲加
适量水蒸就可以了，蒸好放入葱花搅拌几下就好了，这样香喷喷的咸饭就完成了，配上牛肉汤或丸子汤，营养又可口

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、活血祛瘀、养胃等功效；可与桂圆、黑米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋阴、补肾养血等功效；可与山楂、冬瓜、紫菜搭配；与香菜、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、提高免疫力、预防佝偻病等功效；可与豆腐、茡荠、牛肉搭配；与基围虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、利便、防癌等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

咸饭的热量和减肥功效