烤鱼by空气炸锅的热量/卡路里_烤鱼by空气炸锅的做法

1、鱼的时候已经开好。回家洗洗。
2、切好姜，辣椒，香菜等配料。
3、沥干水的鱼，将配料放入鱼肚内，撒上孜然粉，料酒，外层一样。抹在外层与肚内。腌制20分钟。
4、空气炸锅180度预热2分钟，放入鱼。180度，10分钟开锅翻一翻，表面抹层油。放回炸锅，15分钟。
5、出炉，食得！
2、图...

鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、补肝益脾、益肾安胎等功效；可与南瓜、姜、豆腐搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、治疗感冒、帮助消化等功效；可与虾、羊肉、黄豆搭配；与猪肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、滋阴补阳、舒张血管等功效；可与基围虾、红枣、兔肉搭配；与苦菊、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有促进血液循环、消食、胃肠胀气等功效；可与鸡蛋、苦瓜、白菜搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、镇吐、杀菌等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

烤鱼by空气炸锅的热量和减肥功效