肉心苦瓜的热量/卡路里_肉心苦瓜的做法

1、把苦瓜洗净切成两厘米圆柱，将中间掏出备用。
2.肉切碎，放大碗中，加入葱姜末，酱油盐，鸡精，淀粉，鸡蛋，花椒面一个方向搅拌均匀。
3.将肉馅逐个塞入苦瓜中放盘子摆好！
4.上锅蒸十五到二十分钟即可！（由于还要带宝宝就没一一拍照，请谅解哦）

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、滋肝阴、止消渴等功效；可与萝卜、蘑菇、紫菜搭配；与鹌鹑、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、清热消暑、补肾健脾等功效；可与茄子、兔肉、小米搭配；与山竹、猪骨、豆腐相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、解毒、滋阴补阳等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、止痒消肿等功效；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、杀虫解毒、芳香健胃等功效；可与架豆、龙牙豆、四季豆搭配；

肉心苦瓜的热量和减肥功效