菠萝饭的热量/卡路里_菠萝饭的做法

1、先把洋葱什么的都洗好
2、所有的材料都切丁备用，菠萝我是用勺子挖出来的
3、因为是突然想吃，家里没有隔夜米饭，当时蒸的所以还比较有水分，有点黏，先把鸡蛋炒熟，然后下丁，放盐，味精，根据各人口味来吧，接着下菠萝丁，最后下米饭，炒到都入味了起锅，尝了一口，酸酸的味道不错，接着盛到菠萝容器里
4、接着就是进烤箱了，开心ing，因为比较匆忙所以没有买芝士片，要不然就是香喷喷的菠萝焗饭了，没有烤箱的同志们可以蒸也可以直接就装盘就吃了，个人认为进烤箱蒸后菠萝的酸酸甜甜的味道出来了很好吃，等待出锅就结束

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、帮助消化等功效；可与羊排、玉米、猪骨搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、降血糖等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、苹果搭配；与干辣椒、枣、金桔相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、促进消化等功效；可与黄豆、西瓜、比目鱼搭配；与西红柿、冬虫夏草、樱桃相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋阴、补虚等功效；

牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

菠萝饭的热量和减肥功效