酿馅番茄盅的热量和减肥功效

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、防癌、增强免疫力等功效；可与西兰花、鲫鱼、茭白搭配；与冰棍、猪肝、河蟹相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、降血糖等功效；可与豆腐、绿豆芽、蜂蜜搭配；与圣女果、大白菜、番茄相克，同食可能会引起不适；

瘦牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、益气血、补铁等功效；可与芥蓝、生姜、黄豆芽搭配；与田螺、橄榄、白酒相克，同食可能会引起不适；

笋的热量19千卡（每100克）；具有和中润肠、利尿通便、滋阴凉血等功效；可与莴笋、苦瓜、木耳搭配；与羊排、红糖、糖浆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、促进消化等功效；可与莴笋、大米、卷心菜搭配；与水萝卜、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；