| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 52千卡 | 346千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 820克 | 雪媚娘热量/卡路里3231千卡 | |||
 热量3231千卡,相当于高抬腿404分钟消耗的热量480 | |||||
1、牛奶和白糖到入碗里隔水煮到白糖融化（牛奶不要烧开哦）
2、然后加入250g得糯米粉和玉米淀粉，搅拌到无颗粒得糊糊状隔水蒸15分钟左右（要看糊糊蒸熟没有，插入牙签筷子没有黏着就是熟了）
3、在蒸的期间打发淡奶油和用干锅炒熟剩下的糯米粉（注意火候不要炒黄了）
4、然后把蒸好的糯米拿出来趁热放入食用油凉拌成一团，放入冷藏室冷藏10分钟
5、然后拿出来用手搓一小坨出来放熟糯米粉里滚一下再拿来出来用擀面棍弄成一片一片簿簿的面粉，放入淡奶油有水果，用包包子的方式一个个包起来，放入纸托上，就完成啦
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、延年益寿、补中益气等功效；可与桑葚、乌鸡、葡萄搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、治便秘、润肠通便等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、保护眼睛、预防便秘等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与钙粉、乌鳢、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清热润肺、降低胆固醇等功效；可与燕麦片、国光苹果、燕麦搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
