便捷野麦片火腿土豆泥餐套装的热量/卡路里_便捷野麦片火腿土豆泥餐套装的做法

1、先是买土豆，三个土豆，煮熟煮软，大概需要30分钟左右。土豆放锅里等水烧开了，火调到最小，然后30分钟后关火。
我没买到小土豆，所以土豆个头都蛮大的，小土豆的话煮的时间可以相应减少，关火前拿筷子戳土豆中心位置，都软了就可以出锅了。
2、煮开的土豆可以用手剥皮，然后放大碗里拿勺子撵成泥。
3、加牛奶，盐，糖，沙拉酱都加进，搅拌。记住土豆泥里最好不要有那种小块没有撵开的。
4、切火腿
5、放进土豆泥里搅拌均匀
6、麦片加进土豆泥里，我没有加入一整包，因为我盐有点放多了。大家做的时候可以边做边尝一尝。我做完都给我吃了一半了(づ￣ 3￣)づ
7、在保鲜盒下面垫上生菜，装盘(?￣? ?? ￣??)，简单易上手。
8、下一篇写配套款便捷野餐套装，预告预告～

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、抗衰老等功效；可与肥牛、牛肉、牛腩搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、预防蛀牙等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；

便捷野麦片火腿土豆泥餐套装的热量和减肥功效