食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
总量 | 562克 | 芦笋鸡蛋饼热量/卡路里1122千卡 | |||
热量1122千卡,相当于汽车打蜡249分钟消耗的热量270 |
1、先把芦笋切小丁,切完后在剁碎一下。
2、面粉加水,弄成稀点的糊。
3、鸡蛋打散,然后加入面粉糊中,再加入之前切好的芦笋,放盐,搅拌均匀。
4、锅烧热,再锅的表面刷成油,然后放一勺的面粉糊进去。
5、两面煎好就可以起锅了,放入酱料。
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效;可与青椒、玉米、韭菜搭配;与兔肉、鹅肉、田鸡相克,同食可能会引起不适;
芦笋的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有提高免疫力、促进胎儿大脑发育、抗癌等功效;可与帝王蟹、豆腐、青蟹搭配;与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克,同食可能会引起不适;
面粉的热量366千卡(每100克);具有止渴、益肾、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
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