| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 番茄煮滑豆腐-教你轻松倒出内酯豆腐的小窍门热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于跑步25分钟消耗的热量480 | |||||
1、备好食材：番茄、嫩豆腐
2、番茄洗净去皮，切片
3、教你轻松倒出内酯豆腐的小窍门：先用刀子在盒子底部四个角批开一个小口，再用利刀尖靠在盒子内壁朝四边划一圈，取出保鲜膜
4、反过来轻松倒出内酯豆腐，切片
5、热油锅，下番茄爆炒片刻，加上少许清水
6、煮至番茄汤汁浓郁，出沙，加入蚝油
7、调人盐、鸡粉
8、倒进豆腐，端起平底锅拌匀食材
9、起锅前加上少许榨菜片（目的是让整个菜吃起来更丰富，嫩滑中带点爽脆），装盆即可
10、成品
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、护肤、抗癌等功效；可与鲫鱼、豆腐、西兰花搭配；与南瓜、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、益中气、抗血管等功效；可与青萝卜、上海青、鲑鱼搭配；与竹笋、羊肝、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
